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| Vi Oliver em 2018 e em 2026 |
Ultimamente algumas meninas tem me perguntado o que eu estou fazendo para ficar com as pernas grossas e bonitas e a resposta é uma só: academia. Estou praticando pole dance desde 2017 e isso certamente me ajudou, mas em maio de 2024 eu entrei pra academia e aí sim eu pude notar uma grande evolução no tamanho das minhas coxas e glúteos. Nesse post vou falar um pouco da minha rotina e os exercícios que eu tenho feito para ter esse resultado em menos de dois anos.
Aqui vale dizer que eu nunca fiz tratamento com hormônios, seja para a feminização do corpo ou de testosterona pra crescer, e que o único suplemento alimentar que eu cheguei a usar nesse período foi o Whey Protein, mas já tem alguns meses que eu parei de tomar regularmente e passei a controlar a minha alimentação com mais cuidado. Outro detalhe importante é que sigo fazendo minha rotina de skincare no corpo todo e depilação com frequência.
Bom, quanto aos exercícios na academia eu optei por adotar um treino considerado feminino, pois ele foca mais nos membros inferiores do que nos superiores. No meu caso são dois dias priorizando as pernas e um dia priorizando os membros superiores na semana. Se você for começar na academia sugiro você deixar claro para o instrutor que você quer priorizar os membros inferiores, se não ele vai te dar um treino masculino padrão cheio de exercícios para ficar com peitão, bração e ombros largos enquanto deixa as pernas em segundo plano.
