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| Vi Oliver, praticante fiel desse tipo de exercício |
Traduzido de Roanyer
Você está procurando uma maneira eficaz e divertida de conquistar umas curvas femininas?
Exercícios para o bumbum podem ser incrivelmente satisfatórios se praticados corretamente, mas também podem parecer um pouco complicados no começo. Felizmente, eles não precisam ser! No post de hoje vou me aprofundar em diferentes técnicas que você pode usar para conquistar um bumbum bem definido sem precisar sair de casa.
De exercícios fáceis, como agachamentos e lunges laterais, a exercícios mais intensos, especialmente pensados para ganhar as almejadas curvas. Estou aqui para mostrar que perder peso nos lugares certos é possível e alcançável com apenas um pouco de trabalho pesado!
Aliás, qualquer pessoa pode realizar as atividades físicas propostas, independentemente de gênero, idade ou peso, seguindo o próprio ritmo e respeitando os limites do corpo. Mas é sempre recomendado que se consulte um médico antes de começar a malhação e mantenha o acompanhamento.
Primeiramente: faça um aquecimento antes de se exercitar
O aquecimento é fundamental para aumentar a temperatura corporal, elevar a frequência cardíaca e preparar o corpo para a prática. Exemplo disso são os exercícios repetitivos, como o polichinelo, feito com os braços e pernas abrindo e fechando em pulos alternados. Outra opção é fazer uma caminhada de pelo menos 15 minutos antes de começar. Isso faz com que o corpo se prepare para os próximos movimentos.
Agachamento com salto
O agachamento com salto é o primeiro exercício indicado para te ajudar a obter o bumbum dos seus sonhos. Esse exercício é uma ótima maneira de estimular os músculos da área ao redor da parte inferior das costas e glúteos enquanto também trabalha o seu abdômen. Para realizar o agachamento com salto, comece ficando de pé com os pés separados na linha dos ombros e os braços relaxados.
Agache-se até que suas coxas fiquem paralelas ao chão e, em seguida, exploda para cima, pulando o mais alto que puder do chão. Ao pousar, certifique-se de amortecer a queda cuidando para os joelhos não ficarem paralelos aos dedos dos pés e permaneçam levemente dobrados para proteger as articulações.
