Como superei meu medo do julgamento alheio

Vi Oliver

Traduzido de Mar B.

Esse é um tema bastante pertinente para crossdressers e transgêneros. Muitas vezes deixamos de viver plenamente as nossas vidas com medo do que os outros irão pensar. Evitamos sair em público usando a roupa que mais gostamos, evitamos nos relacionar com pessoas que fogem das normas sociais, evitamos experimentar novas emoções. No fundo nem percebemos que o maior responsável por toda essa frustração somos nós mesmos.

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Não se trata do que os outros pensam. 

Você quer experimentar algo novo, mas tem medo de ser visto? Ou talvez você tenha se escondido por muito tempo por causa do que os outros possam pensar de você.

Eu estive nessa situação durante a maior parte da minha vida. Mas quando decidi sair da minha zona de conforto e criar uma vida que eu amasse, tive que enfrentar esse medo.

Eu queria experimentar algo novo, mas eu estava completamente paralisada pela ideia de que os outros percebessem que eu não era boa naquilo.

Para superar esse medo, tive que me livrar de certos padrões mentais que estavam criando todos os tipos de falsas crenças. Todos podem fazer isso, e é crucial para alcançar uma vida plena.

Você pode ter medo do seu próprio julgamento.

Se você acha que os outros vão te julgar, provavelmente é porque você está se julgando.

A primeira coisa que observei foi que, se eu tivesse confiança em algo, não me importaria com o que os outros pensavam. Eu só tinha medo da opinião dos outros quando acreditava que era verdade.

Não se tratava do julgamento deles, mas do meu. Você é vulnerável às suas crenças sobre si mesmo, não às de ninguém. E muitas dessas crenças tendem a ser exageradas ou até mesmo completamente falsas.

Questioná-las repetidamente e tentar ser mais objetivo sobre elas me ajudou a me livrar de muitas ideias falsas. Mas de algumas eu não conseguia me livrar tão facilmente.

Nem todo autojulgamento é falso.

Quando percebi que o problema era minha autocrítica, me deparei com um novo dilema. Eu não conseguia me livrar de alguns desses julgamentos porque sabia que eram verdadeiros.

Você pode saber objetivamente que ainda não é habilidoso o suficiente em algo. O mesmo vale para sua aparência física e certos traços de personalidade.

Às vezes, nos criticamos demais, mas também precisamos reconhecer as qualidades que ainda precisam ser trabalhadas. Nesses casos, tentar mudar suas crenças sobre suas deficiências nunca funcionará.

E, além disso, isso pode te levar a delirar, pois você estaria mentindo para si mesmo. Então, o que fazer?

Ter imperfeições não significa que você seja falho.

A chave aqui é encontrar a mensagem oculta por trás do medo e do julgamento. Por exemplo, eu me sentia velha demais para ser iniciante e envergonhada demais para praticar em público.

Eu me julgava por não ser habilidosa o suficiente, e isso era verdade. Mas eu também acreditava que não deveria ser iniciante na minha idade. Esse era o verdadeiro problema.

Essas crenças mais profundas geralmente nos fazem sentir vergonha de nós mesmos. Sentimos que algo está errado conosco. E precisamos descobrir exatamente o que e por que, para examinar se há alguma verdade nisso.

O que você teme que os outros digam sobre você? É mesmo verdade? Se for, por que você se envergonha disso? E, novamente, esse motivo é válido?

Você tem o direito de ser um iniciante. Você tem o direito de ter defeitos, imperfeições e coisas que precisa melhorar. Não há a mínima chance de você não ter alguns.

E a boa notícia é que todos os outros estão no mesmo barco que você. E ainda tem mais. Os julgamentos dos outros não são sobre você.

Vi Oliver

Todos os julgamentos são sobre quem está julgando.

Quando você tem uma vida plena e está focado no seu crescimento, não tem tempo a perder criticando ninguém.

Eu costumava ser crítico. Julgar os outros era uma maneira fácil de me sentir melhor comigo mesmo. Mas tinha um lado ruim terrível. Fiquei apavorado com tudo o que eu via como ridículo ou constrangedor nos outros.

Quanto mais você critica os outros, mais duro você será consigo mesmo. Se você vê algo como inaceitável em outra pessoa, tentará evitar isso para si mesmo a todo custo.

Se você mudar a forma como vê o mundo, seu medo de julgamento mudará. Quanto menos você se concentrar nas falhas dos outros, menos medo terá das suas.

Você gosta de agradar as pessoas?

Outro grande motivo pelo qual eu tinha medo da opinião dos outros era que eu não queria decepcioná-los.

Fui perfeccionista por muitos anos e me acostumei com os outros sempre enxergando o melhor de mim. Ou assim eu pensava.

Eu acreditava que estava retratando uma imagem de perfeição em todos os aspectos. Então, quando decidi começar algo novo, fiquei com medo de errar o alvo.

Eu achava que, se fizesse algo diferente do que as pessoas esperavam, elas não me respeitariam nem se interessariam mais por mim. Elas perceberiam que eu tinha falhas, afinal.

Para mudar isso, precisei trabalhar minha autoestima. Eu precisava entender que não era para ser perfeita e que aqueles que me amavam já me aceitavam do jeito que eu era.

Eu precisava me valorizar como eu era naquele exato momento. Não em um futuro imaginário em que eu finalmente seria boa o suficiente.

No final, sempre haverá pessoas que julgam e riem dos outros. Mas isso ocorre apenas porque se sentem amarguradas e insatisfeitas. Nosso medo tem pouco a ver com elas e muito a ver com o nosso pensamento.

Ser gentil consigo mesmo e com os outros é a melhor receita para superar esse medo.

A quantidade de tempo e energia que gastamos sentindo medo é inacreditável. E quanto mais trabalharmos nisso, mais recursos teremos para desfrutar de uma vida que amamos.